przed i

nitro2 30g przed treningiem po 5g kreatyny dnt 5g kreatyny lub 30g nitro Jaka będzie różnica gdybym brał po treningu nie 5 g krety a np. 20 g nitro ?? I jaka różnica będzie gdy w dni nietrenujące będe brać krete a nie nitro ??

Czyli przed treningiem 30 G nitro bolon II po treningu 5 G krety i do tego 50g Carbo ??

Mięśnie zbudujesz na odpowiednim odzywianiu, jak się będziesz źle odzywiał to nie ważne co będziesz brał to Ci może polecieć wszystko w tłuszcz. Zestaw nr 2 przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono i w nietreningowy 5g mono, zasada jest taka w treningowy 10g kreatyny w nietreningowy 5g.

a co wy tak z tą ulicą? co na ulice nie, to be? smieszne. latająca balacha już niejednemu pozwoliła wygrać walkę na macie przed czasem. poza tym kolano na brzuch ma z nią tyle wspólnego, co koń z koniakiem Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-10-14 22:14:40

To żeś mi przygadał, no nie mogę. Poradzili ci co zrobić żeby zryć sobie psychikę i być mega fizolem, i już widać skutki. Groźny się zrobiłeś, że się chyba posram. A jeszcze przed chwilą co innego pisałeś. Nie mów mi tylko, że nie zacząłeś tego postu w głupi sposób. Przeczytaj może sobie swoją wypowiedź jeszcze raz. Sens może i jest jasny ale [...]

"im wieksze kompleksy przed silownia tym wieksza agresja po "przypakowaniu"" Nie bardzo się z tym zgadzam... O tym decyduje stosunek człowieka do innych ludzi, a nie poziom kompleksów. Agresywny z natury chudzielec może sobie pozwolić na mniej niż 100-kilowy paker. A poziom agresji może mieć nawet taki sam i po przypakowaniu, [...]

nie wiem co to ma wspolnego z moją tezą mozesz jakos jasniej dalej twierdze ze im ktos ma wieksze kompleksy przed przygodą z silownia to po osiagnieciu jakichs tam juz duzych wymiarow zacznie mu o.d.p.i.e.d.a.l.a.c. i to jest akurat potwierdzone naukowo a swoja droga ja bym sie bal bardziej agresywnego chudzielca niz agresywnego 120 kg koksa [...]

ama_tor, ja przed chodzeniem na siłownię miałem ogromne kompleksy. Teraz już nie mam, napakowałem ponad 25 kg i wcale mi nie odp*****la. Dlatego pozwoliłem sobie napisać, że podłożem agresji nie zawsze są kompleksy. Tak samo jak nie każdemu odbija po osiągnięciu władzy i popularności.

[...] na plecach(,,dzien dobry")3*10 MC drązek 3s triceps: pompki z nogami do przodu 2*10 wywal daj pompki na poręczach biceps: uginanie hantelkami 2*10 młotkowo barki: wyciskanie sztangi z przed glowy 2*10 szugsy 4*10 wywal nogi(lydki): wspinanie sie na palcach 3*max po kazdym treningu pamiętaj o brzuchu i możesz wprowadzić progresje

[...] Prywatnie powiesz niech ci zrobi konkretnie USG i będzie wiedział na czym stoisz. Taka jest moja rada :D albo niech ktoś bardziej ozeznany się wypowie i co do badań na ft3 i Ft4 nie powinieneś brać żadnych leków jakiś tydzień do dwóch przed badaniami. Będziesz dwa tygodnie na sucho wtedy najlepiej robić ft3 i Ft4 głównie jeżeli chodzi o tarczyce.

[...] że minęło. Oczywiście za jakiś czas zrobię badania. Chociaż bardzo dużo ludzi to bierze na redukcji i tak chłopaki pisali - wszystko wraca do normy. Także jakby ktoś nie obeznany planował - to raczej bez żadnych obaw. Tylko może na wszelki wypadek zrobić przed cyklem badania czy wszystko ok. Zmieniony przez - KB260 w dniu 2016-08-18 23:38:54

Wąski chwyt płaska ( był teraz francuz wiec go odpuszcze) 8/6/6 to anprawde wywal masz wyzej wyciskanie plasko, kopiujesz ruchy. Pompki na mniej powtorzen i ebdzie git. plecy przenoszenie na 15/12/10 mozesz dac i przed szrugsami modlitewnik na koniec 15-12 powtorzen przedział, albo menijszy, ale chyba chcesz miec tez te rzezbowe przedzialy

Też nie moge sie doczekać jego debiutu, jak już do niego dojdzie to niech faktycznie udowodni nam że przykładał się do treningu zapasów i obron przed obaleniami.

[...] z A-B i B-A)?:) A - przysiad że sztangą na karku - wiosłowanie sztangą - wyciskanie hantli ławka skos górny - podciąganie sztangi do brody - pompki na poręczach - uginanie przedramion że sztangą - brzuszki na ławce skośnej B - wykroki z hantlami - drążek nachwyt - wyciskanie sztangi leżąc - wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc - [...]

[...] możesz standardowo, tak jak na wf-ach jakieś wymachy ramion, krążenia bioder, stawów kolanowych skokowych, możesz biegać w miejscu, 5 minut powinno wystarczyć. Następnie, przed każdym ćwiczeniem robisz 2 serie odpowiednio OKOŁO 50% i 75% obciążenia, którym będziesz dla tego właśnie ćwiczenia robił serie właściwe. NA PRZYKŁAD: 50kgx8, 75kgx8, [...]

[...] teraz 2670 dla wagi 73,5 przy tym samym trybie treningów 3x split 3x HIT A może dla zwiększenia przyrostów warto było by wystartować z HST ?? Wrzucam kilka zdjęć z przed redukcji i po 7 tygodniach Waga 81/ 73,5 Pas 93/ 83 Biceps 38/ 36,5 Udo 58/ 57 Łydka 41/ 39,5 Przedramie 33/ 31,5 [...]

oczywiście, że warto :) ja piję ją wciągu dnia, w zasadzie to nie ma jakiejś reguły kiedy ją pic, zawiera kofeine, wiec jeśli jesteś na nią wyczulony, to możesz nawet przed treningiem, ja ją pije, bo mi smakuje i działa orzeźwiająco:)

[...] znaczy z jakiej mąki ma być zrobiony ??? 4 14.30 ryż 75g ser twarogowy /ile sera? dodaj warzyw z lyzka oliwy - ile prponujesz sera??? ile tych warzyw i jakich ??? " 6 przed snem odż białkowa system protein 80 olimp /ok a dokladnie o ktorej? " - około 22.20 thx prosze jeszcze o pomoc "5 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona [...]

odrazu przed treningiem nie jedz tylko tak godzine wczesniej bo sie pozygasz:P nom ja ci jeszcze proponuje tak zaraz po treningu zjeść weglowodany a tak godzine pozniej posilek z spora iloscia bialka i normalnie wegle... Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-09-30 17:50:46

poczytałem jeszcze troche i zastanowilem sie z poprzednim treningiem i zmienilem troche: we wszystkim prócz nogach wiec tak: Poniedzialek: Porecze klata 12-10 Płaska Sztanga 10-8 Skos hantle 8-8-6-6 Rozpietki góra 15-12-10 Brama dół 12-10 Sztanga Stojąc 12-10-8-8 Hantelka w opadzie młotkiem 10-10 Modlitewnik 10-8 Środa: Wycisk. z przed głowy [...]